るり庵 日記
IARP【基礎瞑想クラス】
7月29日
からだと心のメンテナンス
7月28日
からだと心のメンテナンス
パラドール倶楽部
@ KHITWAA
毎週水曜日
10：00～12：00
《内容》
世田谷いきいき体操
（軽い筋トレ＋呼吸体操+リズム体操）
経絡体操＋インドの伝統的ヨーガ
ひとり按摩（全身操作）
メディテーション
コーディネーター 桂充（けいいん）
参加費 1,000円
健康でいきいきとした日々のために
気長に続けていただきたいです
KHITWAA の葡萄の実
たわわになりました
収穫は1か月ほど後とのこと
白ワインが楽しみです
るり庵では
道端の植え込みに
紫の花穂が咲きました
基礎瞑想クラス 7/9
からだと心を見つめる
玉光神社の敷地内にある
IARPで
『基礎瞑想クラス』を担当しました
玉光神社の鳥居をくぐったところ
IARPは、この奥にあります
このごろ、気分がふさぎがちの方が
多いように見受けます
特に私のクラスに見える方は
そのような方が多いように思います
経絡体操、呼吸法、バンドハ、集中をして、
短い時間になりますが、瞑想をします
終わるころには
表情が明るくなっていらっしゃいます
みなさまが、魂にめざめ
あるがままをよしとして
おだやかで、幸せな気分で過ごせますように
雨のなかで、百合が美しいです
数珠玉の花も
咲いています
井の頭公園の数珠玉
みなさまのお幸せを祈ります
パラドール倶楽部 7/7
体・こころ のメンテナンス
【パラドール倶楽部】
KHITWAA エントランスの葡萄
秋の収穫が楽しみ
毎週水曜日 午前 10:00〜12:00 @ KHITWAA (世田谷区宮坂)
二十四節季の小暑
7/7～7/21
梅雨のからだは
余分な水分がからだに留まり
『湿邪』になり
体調が変動しがちです
良質な食事・睡眠・運動
そして、汗を流したら
こまめに水分補給を
こころがけ
お健やかにお過ごしください
パラドール倶楽部
《内容》
・世田谷いきいき体操(DVDを見ながら)
やさしい筋トレ＋呼吸体操＋リズム体操
・経絡体操法＋インド伝統ヨーガ
・丹田呼吸法＋全身操作
・ショートメディテーション
コーディネーター : 吉村 桂充
参加費 ：1,000円
どうぞお気軽にご参加ください
お申込み：KHITWAA（キットワー）
電話 03-3429-7777
メール nanae@khitwaa.com
アンティークショップ キットワー (khitwaa.com)
みなさま身も心もお健やかで
お幸せに過ごせますように
良い姿勢をめざして
良い姿勢をめざして
スタンディング・デスク届きました
セットして
今まで椅子に座って使っていた
パソコン・デスクの上に
高さはいろいろに
調整できます
さっそく3時間
立ってパソコン作業
とてもいい感じ
何より、腰がすっきり
コロナで閉じこもる日々
映像編集を勉強して
できるようになったけれど
ぐんと増えたデスク・ワーク
お尻が圧迫され
坐骨神経痛に
悩まされました
鍼灸、ヨーガ、経絡体操、などなど
いろいろやって
ようやく大分良くなりました
私にとって
椅子に腰かけての長時間の作業は
とてもよくない
これからは立って仕事します
疲れたら、この台を低くして
椅子に正座して
作業をつづけます