わのこころ
… 上方舞-友の会 …

 体と心のメンテナンス

【パラドール倶楽部】

KHITWAA 入口

毎週水曜日　午前 10:00〜12:00 @ KHITWAA (世田谷区宮坂)

高齢化社会となりました

地域の方々に

いつまでも健康で楽しく

日々をお過ごしいただきたい

との願いから

数年前からはじめました

おかげさまで

続いています

参加されているみなさん

とてもお健やかです

《内容》

・世田谷いきいき体操(DVDを見ながら)

やさしい筋トレ＋呼吸体操＋リズム体操

・経絡体操法＋インド伝統ヨーガ

・丹田呼吸法＋全身操作

・ショートメディテーション

コーディネーター : 吉村 桂充

参加費 ：1,000円

どうぞお気軽にご参加ください

お申込み：KHITWAA（キットワー）

電話 03-3429-7777

メール nanae@khitwaa.com

アンティークショップ　キットワー (khitwaa.com)

みなさま身も心もお健やかで

お幸せに過ごせますように

IARP

【基礎瞑想クラス】

金曜日　10:30〜12:30

講師を担当させていただきました。

井の頭池の水面

前半は経絡体操とヨーガ・アーサナとで

気の流れを良くし

バランスを整えます

私は今までに

いろいろな身体訓練や健康法に

取り組んできました

伝統的ヨーガ、筋トレ、ストレッチ、その他…

それらの中でも

経絡体操はとても静かで

繊細なエクササイズです

高齢の方、体の弱い方でもできて

しかも繊細であるが故に

体の深部に働きかけ

効果をあげることができます

決して息をはずませることのない

優しい体操ですが

人知れず、静かに

体調が整えられていきます

井の頭池の緑陰

後半は、瞑想を深めるための

様々な行法

ナウリ、バンドハ、バストリカ

ナディ・ショーダン・プラーナヤーマ

丹田呼吸法

などを学びます

そして瞑想をします

聖なる場所で

浄らかなひとときを

お過ごし下さい

井の頭公園の鵜

IARP【基礎瞑想クラス】

私の講師担当予定は

『わのこころ　上方舞友の会』の

カレンダーに

記載されています

https://maiarts-wanokokoro.jp/calendar

お申込みは　IARP 受付

http://www.iarp.or.jp/yoga/